Sport und Bewegung

Pro Senectute Valais-Wallis bietet Ihnen ein attraktives Sport- und Bewegungsangebot mit unzähligen Möglichkeiten, um fit zu bleiben und Kontakte zu knüpfen.
Karl, 74 Jahre, Susten

«Ich mache jede Woche mit meinen Freunden aus der Pro Senectute-Gruppe eine Wanderung. Das sind immer sehr schöne Momente.»

Regelmässige körperliche Betätigung ist ein Plus für die Gesundheit. Sie fördert soziale Kontakte, Erfolgserlebnisse und damit eine gesteigerte Lebensqualität.

Wir motivieren Sie mit unserem vielfältigen Angebot zu einem gesundheitsbewussten, aktiven Lebensstil und zeigen Ihnen, dass Sport nicht nur ein Spassgarant ist, sondern auch Krankheiten vorbeugt und Sie fit hält. Profitieren Sie von unseren unterschiedlichen Aktivitäten. Durch persönliche Beratung ermöglichen wir Ihnen einen geeigneten Einstieg.

Indoor-Sportarten

Sie möchten sich gerne bewegen und unabhängig bleiben. Pro Senectute Valais-Wallis bietet Ihnen zu Hause ein individuelles Gymnastikprogramm an. Unter Anweisung eines Bewegungscoach werden Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und ein vielseitiges Programm zusammengestellt. Ein Training besteht aus Kraft und Gleichgewichtsübungen, die die Mobilität verbessern und Sturzgefahr lindern. Die Unterrichtssequenzen können auch in kleinen Gruppen bis drei Personen durchgeführt werden. Sie haben die Möglichkeit wöchentlich oder alle 14 Tage zu trainieren. Eine Lektion dauert 45 Minuten und kann in Ihrer eigenen Wohnung statt finden.

Tarife für Domigym

  • CHF 7.00 pro Person und Lektion mit drei Personen
  • CHF 10.00 pro Person und Lektion mit zwei
  • CHF 20.00 für eine individuelle Lektion

Mit Gymnastik halten Sie Körper, Geist und Seele in Schwung und bleiben fit. Sie bewegen sich stehend, sitzend, liegend und machen dabei Erfahrungen, die Ihnen im Alltag nützen und Sie stärken. Der Einstieg ist jederzeit möglich, Die Leitenden freuen sich auf Ihre Teilnahme. Eine Lektion kostet CHF 5.00. Sie haben Anrecht auf eine Schnupperlektion. Information und Anmeldung jeweils direkt bei den Leitenden.

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Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit immer mehr ab. Dies führt zu vielen Stürzen. Rund 285000 Menschen stürzen jährlich in der Schweiz und müssen ambulant oder stationär behandelt werden. Durch Training kann eine Vielzahl von Stürzen vermieden werden.

Unsere geschulten esa Leitenden bieten in ihren Lektionen spezielle Trainings zur Verbesserung der Kraft sowie des statischen und dynamischen Gleichgewichts an. Mit diesen Trainings verbessern Sie ebenfalls Ihre Koordination, stärken Rücken- und Rumpfmuskulatur und beugen so Stürze vor. Melden Sie sich bei uns für eine Beratung.

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Pilates Care ist ein effizientes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es sorgt durch fliessende Bewegungsabläufe für eine stabile Haltung und ein verbessertes Körpergefühl.

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Aquarückenfit ist ein Rückentraining in der Gruppe im stehtiefen Wasser. Eine geniale Kombination von Rumpfkräftigung dank Widerstand und Rückenschonung dank Auftrieb. Dabei stabilisieren und kräftigen Sie Ihre Rumpfmuskulatur und mobilisieren behutsam Ihre Wirbelsäule. Aquarückenfit fördert aber auch Ihre Ausdauer und die Durchblutung. Ideal für Nichtschwimmer, Einstieg immer möglich.

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Ein gezieltes Beckenbodentraining für eine gesunde Körpermitte und Prävention für Kontinenz, eine optimale Haltung und ein gutes Körpergefühl.

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Yoga, eine Jahrtausend alte philosophische Lehre, die mit einer Vielzahl Übungen den Körper mit Geist und Seele in Einklang bringt. Ein gezieltes Rückentraining beugt Schmerzen vor und stabilisiert die Wirbelsäule. Dieses Training garantiert einen starken Rücken und eine optimale Körperhaltung. In diesem Kurs lernen Sie die Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule kennen und erfahren durch rückenspezifische Übungen aktive und passive Entlastungsmöglichkeiten der Wirbelsäule. Diese Kurse werden abwechslungsweise durchgeführt.

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Tanzen ist gut für die Seele, die Fitness, stabilisiert den Körper und fördert das Gleichgewicht. Die Musik beflügelt und öffnet die Herzen. Es ist erwiesen, dass Menschen die zwischendurch tanzen weniger stürzen und sich im Alltag sicherer fühlen.

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Outdoor-Sportarten

Fahrradfahren entlastet die Gelenke, stärkt das Herz, kräftigt die Muskulatur und bringt Sie in Schwung. Auf Halbtages- und Tagestouren können Sie Ihre Fitness erhalten und verbessern. Auf individuelle Bedürfnisse der Teilnehmenden wird Rücksicht genommen. Elektrovelos sind willkommen.

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Die abwechslungsreichen Montainbike-Touren führen Sie vorbei an glasklaren Bergseen, naturbelassenen Wäldern, saftigen Wiesen und bieten passende Herausforderung für jede Schwierigkeitsstufe.

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Sie können an sämtlichen Wanderangeboten aller Regionen teilnehmen. Die detaillierten Programme der einzelnen Wandergruppen erhalten Sie beim Sekretariat in Visp, auf der Seite Publikationen, bei den Wanderleitenden der Region und täglich im «Walliser Bote  unter der Rubrik «Alter aktiv».

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Tennis, ein Rückschlagspiel, das sich ausgezeichnet eignet um sich fit zu halten und Ausdauer, Reaktion und Kraft zu schulen und verbessern. Die Kurse werden für Anfänger, Wiedereinsteiger und weitere Interessierte angeboten. Das Training wird den Bedürfnissen der Teilnehmenden angepasst. Spass am Spiel mit Gleichgesinnten steht im Vordergrund.

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Die beliebteste Kugelsportart wird von Frühling bis Herbst angeboten.

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Erleben Sie Winterzauber pur mit unseren Schneeschuhgruppen. Ob Anfänger, Quereinsteiger oder Fortgeschrittene - jeder findet seine ideale Tour.

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Erleben Sie auf schmalen Brettern die Faszination der Gommer Hochebene . Langlauf ist für jede Altersgruppe geeignet und zählt zu den gesündesten Wintersportarten. Ob Klassisch oder Skating. Unser Langlaufleiterteam unterstützt sie gerne mit Tipps und Tricks.

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